Horario de sueño para bebé de 3 meses
Los tres meses marcan un hito en el sueño del bebé. Las ventanas de vigilia se extienden a 75-90 minutos y muchos bebés empiezan a dormir tramos más largos por la noche. La famosa siesta de 45 minutos suele aparecer ahora, a medida que maduran los ciclos de sueño de tu bebé. No te alarmes: es parte normal del desarrollo y suele mejorar en los próximos meses.
Ventanas de vigilia
1h 15m - 1h 30m
Siestas
4 siestas
Sueño de día
4-6 horas
Sueño de noche
10-12 horas
Horario de ejemplo
| Hora | Actividad |
|---|---|
| 7:00 AM | Despertar, toma |
| 8:30 AM | Siesta 1 (1-2 horas) |
| 10:30 AM | Despertar, toma, juego |
| 12:00 PM | Siesta 2 (1-2 horas) |
| 2:00 PM | Despertar, toma, actividad |
| 3:30 PM | Siesta 3 (1-1.5 horas) |
| 5:00 PM | Despertar, toma |
| 6:15 PM | Siesta 4 (siesta corta, 20-30 min) |
| 6:45 PM | Despertar, rutina de dormir |
| 7:30 PM | Última toma, a dormir |
Nota: este es un horario de ejemplo. Los horarios reales de tu bebé pueden variar. ¡Sigue sus señales!
Desafíos comunes a los 3 meses
- •Aparece el ciclo de siestas de 45 minutos: el bebé puede despertar tras un solo ciclo de sueño
- •Puede ser necesario dejar de envolverlo cuando empieza a girarse
- •La sonrisa social y las ganas de interactuar pueden dificultar que se calme para las siestas
Consejos para lograrlo
- ✓Si el bebé despierta a los 45 minutos, espera 5-10 minutos: puede volver a dormirse solo
- ✓Considera pasar a un saco de dormir si el bebé muestra señales de girarse
- ✓La 4.ª siesta suele ser una siesta «puente» corta para llegar a la hora de dormir
- ✓Los patrones se vuelven más predecibles: es un gran momento para empezar a usar Nestling con regularidad
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Prueba Nestling gratisAviso: este contenido es solo informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Cada bebé es diferente. Ante cualquier duda sobre la salud o el desarrollo de tu hijo, consulta siempre a tu pediatra.